Carottes au curry avec poulet

Carottes au curry avec poulet
 

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Ingrédients

donne portions
1 kg de carottes
1 gros oignon
3 cs d’huile de colza
0.5 cc de sucre
2 cc de curry de Madras
2 dl de bouillon de légumes
400 g de poitrine de poulet
sel
poivre
2 cs de noix de cajou
1 dl de demi-crème acidulée
  1. 1.
     
    Couper les carottes en bâtonnets et hacher l’oignon. Les faire suer tous les deux dans un peu d’huile. Saupoudrer de sucre et de curry et faire revenir à petit feu, jusqu’à ce qu’une bonne odeur s’en dégage. Mouiller les carottes avec le bouillon. Cuire à couvert 10 min.
     
  2. 2.
     
    Entre-temps, saler et poivrer les poitrines de poulet. Les faire rissoler 2 min de chaque côté dans le reste de l’huile. Déposer la viande sur les carottes, couvrir et cuire env. 10 min à petit feu. Hacher grossièrement les noix et les faire dorer dans une poêle.
     
  3. 3.
     
    Retirer la viande et la trancher. Ajouter la crème acidulée aux carottes et rectifier l’assaisonnement en sel et en curry. Dresser la viande par-dessus et parsemer de noix. Servir avec du riz pilaf.
     

Valeurs nutritives

1 portion contient

calories:400 kcal   protéines:25 g
lipides24 g   glucides23 g

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Informations complémentaires

  • Ajouté le 21.02.2012
  • Cette recette a été consultée 40009 fois
  • Publiée dans le numéro GreenGourmet online 03/12

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