Bifteck à la florentine sur barba di frate au miel

Bifteck à la florentine sur barba di frate au miel
 

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Ingrédients

donne portions
0.5 cc de grains de poivre noir
1 cc de fleur de sel ou de sel marin
0.5 citron bio
2 biftecks à la florentine ou steaks T-bone d’env. 500 g
4 cs d’huile d’olive
3 bottes de barba di frate d’env. 150 g
1 cc de miel liquide
  1. 1.
     
    Préchauffer le four à 180 °C. Moudre grossièrement le poivre, le mélanger avec la fleur de sel. Râper le zeste du citron par-dessus. Saisir les steaks dans l’huile durant 3 min de chaque côté. A l’aide d’une cuillère, répartir le mélange épicé sur la viande, puis poursuivre la cuisson dans le four durant env. 25 min (la viande doit atteindre une température à coeur d’env. 55 °C). Déglacer les sucs de cuisson dans la poêle avec un peu d’eau, réserver le jus ainsi obtenu.
     
  2. 2.
     
    Trancher généreusement les racines de la barba di frate. Eliminer les tiges abîmées. Rincer la barba di frate sous l’eau froide pour éliminer les résidus sableux. La mettre encore mouillée dans une casserole, couvrir et faire étuver 4-5 min. Ajouter le miel et le jus de viande réservé. Saler, poivrer et relever d’un trait de jus de citron.
     
  3. 3.
     
    Désosser la viande et la couper en tranches. Dresser sur la barba di frate.
     

Valeurs nutritives

1 portion contient

calories:510 kcal   protéines:49 g
lipides33 g   glucides4 g

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Informations complémentaires

  • Ajouté le 28.04.2010
  • Cette recette a été consultée 34722 fois
  • Publiée dans le numéro 05/2010 à la page 29

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